按照叶星宇的计划，他的身体训练分成三阶段
第一阶段，时间三个月，训练项目包括：游泳、跑步、负重深蹲、指力训练
第二阶段，时间六个月，训练项目包括：负重跑步、打沙袋、瀑布下马步训练
第三阶段，时间三个月，训练项目包括：负重跑步、瀑布下爆发性训练、木桩排打
叶星宇要用一年的时间，让自己的身体完成初步的蜕变。
第二天天色微亮的时候，房舍、树木、大山，一切都隐于烟雾之中，朦朦胧胧。
叶家村数百米之外的一个天然湖中，有一道身形不断地游着，正是叶星宇。游
泳是培养身体协调性以及柔韧性的非常好的一种方法。叶星宇咬着牙，不断的挥着
手臂，双腿也协调地拍击着水，他已经游了半个时辰了。
此时的叶星宇，手脚发酸，头脑发胀。叶星宇知道极限到了，只要坚持一下，就
会好起来。所以叶星宇不断要求自己“坚持”，慢慢的，叶星宇清晰的感受到，从
身体之中竟然又产生了一股力气，这股力气不知道从哪里来，却自然产生了。就
这样，叶星宇一次次超越生理极限，激发着身体的潜能。一个时辰后，叶星宇
艰难的上了岸边，此刻他已经动不了了，特别是双臂根本无法动，腿部也是酸的厉
害，叶星宇喘着息，尽力的呼吸着清新的空气，努力让自己快点恢复。
然后努力的催动着双腿跑了起来，开始了十公里的跑步训练。第一步跑的时候
腿涨得要命，酸的厉害，可是跑了一会儿，腿反而有有力气了。......
下午，
第一阶段，时间三个月，训练项目包括：游泳、跑步、负重深蹲、指力训练
第二阶段，时间六个月，训练项目包括：负重跑步、打沙袋、瀑布下马步训练
第三阶段，时间三个月，训练项目包括：负重跑步、瀑布下爆发性训练、木桩排打
叶星宇要用一年的时间，让自己的身体完成初步的蜕变。
第二天天色微亮的时候，房舍、树木、大山，一切都隐于烟雾之中，朦朦胧胧。
叶家村数百米之外的一个天然湖中，有一道身形不断地游着，正是叶星宇。游
泳是培养身体协调性以及柔韧性的非常好的一种方法。叶星宇咬着牙，不断的挥着
手臂，双腿也协调地拍击着水，他已经游了半个时辰了。
此时的叶星宇，手脚发酸，头脑发胀。叶星宇知道极限到了，只要坚持一下，就
会好起来。所以叶星宇不断要求自己“坚持”，慢慢的，叶星宇清晰的感受到，从
身体之中竟然又产生了一股力气，这股力气不知道从哪里来，却自然产生了。就
这样，叶星宇一次次超越生理极限，激发着身体的潜能。一个时辰后，叶星宇
艰难的上了岸边，此刻他已经动不了了，特别是双臂根本无法动，腿部也是酸的厉
害，叶星宇喘着息，尽力的呼吸着清新的空气，努力让自己快点恢复。
然后努力的催动着双腿跑了起来，开始了十公里的跑步训练。第一步跑的时候
腿涨得要命，酸的厉害，可是跑了一会儿，腿反而有有力气了。......
下午，